Sportowcy muszą pamiętać o wielu rzeczach związanych ze zdrowym odżywianiem. Stosunkowo często zapominają jednak o ziołach. To wspaniały dodatek do diety, która dostarcza masę witamin i regeneruje organizm. Jakie zioła są wśród sportowców najpopularniejsze i jakie są ich zalety?
Zalety ziół w kontekście sportowca
Zioła znajdują szerokie zastosowanie w kosmetyce, ale mogą również wesprzeć sportowca w leczeniu bólów. Sportowiec może stosować odpowiednie okłady (przykładowo z kwiatu arniki), które szybciej zagoją siniaki czy obrzęki. Najistotniejsze jest jednak samo spożywanie ziół. Przyczyniają się do szybszej regeneracji organizmu, wpływają pozytywnie na układ nerwowy, a picie naparów zwiększa wytrzymałość i odporność ciała. Pomagają też usuwać toksyny. Pomijaną zaletą jest też wzmocnienie serca i całego układu krążenia.
Przykłady użytecznych ziół
W zależności od zastosowania zioła dla sportowców dzielą się na tysiące różnych roślin. Napary najczęściej występują w formie rzepika pospolitego, kurdybanka, liści mniszka lekarskiego lub kminku zwyczajnego. Odporność na wysiłek zwiększają przede wszystkim ziela dziurawca, wesiołki czy nawłocie. Dla sportowców mających problemy z trawienie i przemianą materii istotne mogą być pokrzywy, owoce anyżu, liście poziomki oraz babka lancetowata.
Zioła możemy stosować także podczas treningu, gdzie możemy łączyć wodę z:
- miętą
- pokrzywą
- liśćmi poziomki
W każdym z tych przypadków regeneracja odbywa się w takcie wysiłku. Codziennie stosowanie ziół przez sportowca może podnieść jakość jego treningu nawet o kilka procent.
