Witaminy dla sportowców są bardzo ważne. To właśnie dzięki nim można ćwiczyć więcej, dłużej i liczyć na to, że organizm szybciej zregeneruje się po wysiłku. Witaminy jednak powinno się zażywać zgodnie z pewnymi zasadami. Co warto wiedzieć o witaminach?
Dla osób z deficytem
Z założenia witaminy powinny być przyjmowane wyłącznie przez osoby, które mają ich deficyt. Teoretycznie osoba, która prowadzi zdrowy tryb życia i jest na zbilansowanej diecie, nie powinna mieć żadnych niedoborów witaminowych. W rzeczywistości jednak ta teoria powinna zostać potwierdzona przez wykonanie kompletu badań, które wskażą poziom konkretnych witamin i składników mineralnych we krwi. Jednak w przypadku sportowców bardzo ważna jest suplementacja witamin. Dlaczego? Dlatego, że podczas wzmożonego wysiłku człowiek się poci, a wraz z potem z organizmu są wypłukiwane witaminy i składniki mineralne. W ten sposób oczywiste jest to, że osoby aktywnie fizyczne są narażone na deficyty i by im zapobiec powinny stosować suplementację.
Zawsze zgodnie z zaleceniami
Bardzo istotne jest to, że każde witaminy należy zażywać zgodnie z instrukcją umieszczoną na ich opakowaniu przez producenta. To właśnie tam znajduje się zalecenie, co do dobowej dawki oraz najlepszej pory na zażycie witamin. Koniecznie należy trzymać się tych instrukcji po to, by nie przedawkować witamin, co także może mieć negatywne skutki dla zdrowia. Wszystkie suplementy należy przyjmować zgodnie z informacją umieszczoną na ulotce.
Dopasowane do potrzeb
Stosowanie witamin jest ważne, ale zawsze trzeba pamiętać, by były one dopasowane do potrzeb konkretnej osoby. Dlatego też wybierając suplement, powinno się zwrócić uwagę na wiek i płeć sportowca. Często też znaczenie ma rodzaj uprawianej aktywności oraz styl życia. Sportowcy, którzy stosują dietę wegańską lub wegetariańską powinni być jeszcze ostrożniejszy przy doborze odpowiednich witamin. W ich przypadku bardzo ważne jest uzupełnienie witamin, które zwykle obecne są właśnie w mięsie i nie są przyjmowane przez nich wraz z pożywieniem.
