Większość suplementów wapnia jest wytwarzana z węglanu lub cytrynianu. Każdy rodzaj ma inne cechy, które mogą uczynić go bardziej odpowiednim dla konkretnych osób. Prawie każda osoba ma pewne niedobory tego pierwiastka, jednak przed podjęciem ostatecznej decyzji, który rodzaj suplementu wybrać, należy rozważyć ich podstawowe różnice.
Cytrynian wapnia a węglan wapnia
Dwie najbardziej zalecane formy suplementów to cytrynian wapnia i węglan wapnia. Cytrynian wapnia jest nieco lepiej wchłaniany, ponieważ nie wymaga zbyt dużej ilości kwasu żołądkowego do przetworzenia go, za to węglan wapnia jest dobrze wchłaniany podczas przyjmowania z jedzeniem. W związku z powyższym cytrynian wapnia jest najlepszy dla osób starszych, ponieważ mają one niższe stężenie kwasu żołądkowego.
Rodzaje suplementów
Suplementy wapnia występują w różnych postaciach, w tym jako kapsułki, tabletki czy proszki. Formy do żucia i płynne, w tym wzmocnione wapniem soki pomarańczowe, będą dobrym wyborem dla każdego, kto ma problemy z przełykaniem. Niektóre suplementy występują również w połączeniu z innymi witaminami czy minerałami, takimi jak witamina D.
Wapń jest niezbędny dla zachowania zdrowych zębów i kości. Odpowiada również za prawidłowe funkcjonowanie mięśni i nerwów. Suplementy diety opierające się na cytrynianie wapnia są łatwiej wchłaniane przez organizm a co za tym idzie nie obciążają tak żołądka i szybciej działają.
